Jak być lepiej zorganizowaną w nowym roku szkolnym?

Wiele osób postrzega mnie jako osobę zorganizowaną, poukładaną, a nawet… pedantyczną. Tak jak już pisałam we wpisie z 30 faktami o mnie, mam nawet nieraz dziwne przyzwyczajenia co do położenia różnych przedmiotów. Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami moimi radami na to, jak stać się bardziej poukładaną. Chociaż w Internecie i mądrych książkach pełno jest…

Continue Reading

Pieczona gruszka – przepis

Hej! Jaki jest Wasz ulubiony posiłek w ciągu dnia? Mój to zdecydowanie śniadanie! Dlatego też właśnie tak dużo przepisów na poranne dania pojawia się na moim blogu. Dzisiaj przedstawiam Wam pieczone gruszki. Ogólny koncept znalazłam przez przypadek w internecie, ale udoskonaliłam go swoimi ulubionymi dodatkami. Zapraszam do kuchni 🙂 Składniki: •         1 gruszka •         3…

Continue Reading

Jak radzić sobie z kompulsywnym objadaniem się? 10 najlepszych strategii.

Kompulsywne objadanie się to obok anoreksji oraz bulimii jedno z powszechniejszych zaburzeń odżywiania. Można je określić jako niekontrolowane napady objadania się, w bardzo krótkim odstępie czasu i w bardzo szybkim tempie. Jak sobie z nim radzić przeczytacie właśnie w tym wpisie. Zapraszam! Ten problem dotyka coraz szerszego grona osób. Poruszyłam już ten temat we wpisie…

Continue Reading

Ćwiczysz? Sprawdź co jeść!

Niezmiernie ważne jest to, jakiego rodzaju jedzenia dostarczamy dla naszego organizmu, kiedy uprawiamy jakiś sport. Przecież dieta to 70% naszego sukcesu! Nawet jeżeli jesteśmy amatorami, powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy przed, a co po wysiłku fizycznym. Dzisiaj przedstawię Wam kilka opcji żywieniowych, które poprawią Waszą efektywność na treningu. Zdaję sobie sprawę, że nie…

Continue Reading

Co to jest FODMAP? Jaki ma związek z IBS?

Dieta FODMAP jest alternatywą dla osób zmagających się z dolegliwościami układu pokarmowego, szczególnie w IBS. Bóle brzucha, wzdęcia, gazy, zgaga, refluks, zatwardzenia, biegunki często wzmagają się pod wpływem pożywienia bogatego w węglowodany łatwo ulegające fermentacji, a które nie są dobrze przyswajalne w jelicie cienkim. Łatwo fermentujące węglowodany w świetle jelit są pożywką dla bakterii zasiedlających…

Continue Reading

Mug Cake

Zapraszam na szybki przepis na mug cake. Co to jest? Tłumacząc z języka angielskiego, po prostu ciastko z kubka 🙂 Przygotowanie go zajmie Wam dosłownie kilkanaście minut. A pieczenie? Zaledwie półtorej minuty! Zjedźcie niżej, a dowiecie się, jak zrobić ten smakołyk! Wygląda trochę jak Krzywa Wieża w Pizie 😀 Składniki: – 2 łyżki płatków owsianych…

Continue Reading

30 faktów o mnie

Postanowiłam napisać taki luźniejszy post. Nie na tematy dietetyczne, nie na tematy treningowe (chociaż po części coś z tej kategorii się pojawi). Abyście mnie lepiej poznały, zbiorę tutaj 30 faktów o mnie. Będą to zabawne historie, anegdotki, moje przyzwyczajenia i marzenia. Podzieliłam je na trzy kategorie: przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. Zapraszam ciekawskich do czytania 🙂 Przeszłość…

Continue Reading

Jak przyspieszyć metabolizm? 4 niezawodne sposoby!

Często spotykamy się z twierdzeniem, że ktoś ma „wolny” lub „szybki” metabolizm. Osoby z szybkim metabolizmem cieszą się z faktu, że mogą spożywać ogromne ilości jedzenia, a mimo to posiadają szczupła i nienaganną sylwetkę (według mnie – do czasu). Natomiast z drugiej strony słyszymy lamentowanie i rozpacz osób, obwiniających o swoją nadwagę nienaturalnie wolną przemianę…

Continue Reading

101 zdrowych produktów, które muszą znaleźć się w Twoim domu

Często pytacie mnie, czy aby na pewno konkretne produkty są zdrowe. W każdym przypadku wszystko zależy od składu na etykiecie. Producenci są wobec nas albo fair, czyli proponują zdrowe odżywianie, albo zamieszczają w produktach prawdziwą tablicę Mendelejewa i w ten sposób nas trują. Dlatego dzisiaj chciałabym napisać Wam listę 101 zdrowych pozycji sklepowych, które powinny…

Continue Reading