Power Pump – alternatywa dla siłowni

Wszyscy ćwiczą albo na siłowni, albo w domu… A może bardziej motywujące dla Ciebie będą zajęcia fitness w grupie? Wokół otaczają Cię inne trenujące osoby, przed którymi nie możesz przecież okazać słabości! Jakiś czas temu wybrałam się z koleżanką na Power Pump. Ona była już po kilku zajęciach, dla mnie były to pierwsze tego rodzaju. Jak…

Continue Reading

Ćwiczysz? Sprawdź co jeść!

Niezmiernie ważne jest to, jakiego rodzaju jedzenia dostarczamy dla naszego organizmu, kiedy uprawiamy jakiś sport. Przecież dieta to 70% naszego sukcesu! Nawet jeżeli jesteśmy amatorami, powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy przed, a co po wysiłku fizycznym. Dzisiaj przedstawię Wam kilka opcji żywieniowych, które poprawią Waszą efektywność na treningu. Zdaję sobie sprawę, że nie…

Continue Reading

Jak rozbudować mięśnie pośladków bez angażowania nóg? (przykłady ćwiczeń)

Temat na topie, ponieważ wiele z Was przychodzi do mnie właśnie z takim problemem. Podpowiem więc jakie ćwiczenia wykonywać i, co najważniejsze: jak! Dodatkowo, co jeść przy budowaniu tkanki mięśniowej. bo przecież właśnie to jest niezmiernie ważne! Bez owijania w bawełnę, zaczynamy 🙂 Odżywianie Nie ma bata, budując mięśnie musisz jeść więcej. Na ujemnym bilansie…

Continue Reading

Złoty środek w diecie i aktywności fizycznej

Ostatnio jesteśmy zasypywani różnymi rodzajami diet: tłuszczowe, ketogeniczne, z rotacją węglowodanów, z ograniczoną ilością tłuszczów, paleo, samuraja… W takim momencie nie wiemy tak naprawdę co jest tzw. „złotym środkiem”. Należy zdać sobie sprawę, że nie ma złotego środka, nie ma diety dobrej dla wszystkich. Każdy z nas jest inny, każdy z nas w trochę inny…

Continue Reading

Odchudzanie krok po kroku

Wiele razy zaczynasz i zawsze proces odchudzania kończy się klęską? Czujesz się słaba, zrezygnowana, brak Ci sił i chęci na walkę o idealne ciało? Boisz się wymówić nawet słowo m o t y w a c j a…Wiedz, że nie jesteś jedyna! Dlatego właśnie chciałabym dać Wam kilka wskazówek, jak podejść do diety i ćwiczeń,…

Continue Reading