Jak pozbyć się oponki i boczków?

My kobiety, mamy tendencję do tego, że tkanka tłuszczowa odkłada się nam w okolicy brzucha, a dokładniej pod talią. Powstaje wtedy tzw. oponka oraz boczki. Dzisiaj postaram się udzielić Wam porad na odwiecznie zadawane pytanie –  jak z tym walczyć i od czego zacząć czyli jak się odżywiać oraz co ćwiczyć. Zapraszam!

Kontynuuj czytanie

Power Pump – alternatywa dla siłowni

Wszyscy ćwiczą albo na siłowni, albo w domu… A może bardziej motywujące dla Ciebie będą zajęcia fitness w grupie? Wokół otaczają Cię inne trenujące osoby, przed którymi nie możesz przecież okazać słabości! Jakiś czas temu wybrałam się z koleżanką na Power Pump. Ona była już po kilku zajęciach, dla mnie były to pierwsze tego rodzaju. Jak…

Kontynuuj czytanie

Ćwiczysz? Sprawdź co jeść!

Niezmiernie ważne jest to, jakiego rodzaju jedzenia dostarczamy dla naszego organizmu, kiedy uprawiamy jakiś sport. Przecież dieta to 70% naszego sukcesu! Nawet jeżeli jesteśmy amatorami, powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy przed, a co po wysiłku fizycznym. Dzisiaj przedstawię Wam kilka opcji żywieniowych, które poprawią Waszą efektywność na treningu. Zdaję sobie sprawę, że nie…

Kontynuuj czytanie

Jak rozbudować mięśnie pośladków bez angażowania nóg? (przykłady ćwiczeń)

Temat na topie, ponieważ wiele z Was przychodzi do mnie właśnie z takim problemem. Podpowiem więc jakie ćwiczenia wykonywać i, co najważniejsze: jak! Dodatkowo, co jeść przy budowaniu tkanki mięśniowej. bo przecież właśnie to jest niezmiernie ważne! Bez owijania w bawełnę, zaczynamy 🙂 Odżywianie Nie ma bata, budując mięśnie musisz jeść więcej. Na ujemnym bilansie…

Kontynuuj czytanie

Odchudzanie krok po kroku

Wiele razy zaczynasz i zawsze proces odchudzania kończy się klęską? Czujesz się słaba, zrezygnowana, brak Ci sił i chęci na walkę o idealne ciało? Boisz się wymówić nawet słowo m o t y w a c j a…Wiedz, że nie jesteś jedyna! Dlatego właśnie chciałabym dać Wam kilka wskazówek, jak podejść do diety i ćwiczeń,…

Kontynuuj czytanie