Ćwiczysz? Sprawdź co jeść!

Niezmiernie ważne jest to, jakiego rodzaju jedzenia dostarczamy dla naszego organizmu, kiedy uprawiamy jakiś sport. Przecież dieta to 70% naszego sukcesu! Nawet jeżeli jesteśmy amatorami, powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy przed, a co po wysiłku fizycznym. Dzisiaj przedstawię Wam kilka opcji żywieniowych, które poprawią Waszą efektywność na treningu. Zdaję sobie sprawę, że nie…

Continue Reading

Jak rozbudować mięśnie pośladków bez angażowania nóg? (przykłady ćwiczeń)

Temat na topie, ponieważ wiele z Was przychodzi do mnie właśnie z takim problemem. Podpowiem więc jakie ćwiczenia wykonywać i, co najważniejsze: jak! Dodatkowo, co jeść przy budowaniu tkanki mięśniowej. bo przecież właśnie to jest niezmiernie ważne! Bez owijania w bawełnę, zaczynamy 🙂 Odżywianie Nie ma bata, budując mięśnie musisz jeść więcej. Na ujemnym bilansie…

Continue Reading

Odchudzanie krok po kroku

Wiele razy zaczynasz i zawsze proces odchudzania kończy się klęską? Czujesz się słaba, zrezygnowana, brak Ci sił i chęci na walkę o idealne ciało? Boisz się wymówić nawet słowo m o t y w a c j a…Wiedz, że nie jesteś jedyna! Dlatego właśnie chciałabym dać Wam kilka wskazówek, jak podejść do diety i ćwiczeń,…

Continue Reading

13 najefektywniejszych ćwiczeń na brzuch (ABS)

Witam. Nieregularność to chyba moja specjalność. Ostatnio sporo się w moim życiu dzieje; nowe wyzwania, nowe zajęcia, nowe… niedogodności. Staram się wyrabiać na zakrętach (i dosłownie, i w przenośni), a wychodzi jak wychodzi. Gdzie ta stabilizacja? Coś czuję, że przyszłe miesiące będą ciężkie. Ale nie załamujmy się, przygotowałam dla Was dzisiaj kilka filmików z najefektywniejszymi…

Continue Reading

Porady dla zaczynających ćwiczyć & przepis na żytnie placuszki

Witam wszystkich w tak piękny, słoneczny dzień 🙂 Według prognozy pogody w całej Polsce jest dziś ładna pogoda, więc śmiało mogę to powiedzieć. Cieszmy się takimi dniami, bo już od niedzieli powróci niskie ciśnienie :/ Czyż nie jest to idealny czas na sporty outdoorowe? Wychodzimy z domu! Ale przed tym przeczytajcie oczywiście ten wpis 🙂

Continue Reading