Ćwiczysz? Sprawdź co jeść!

Niezmiernie ważne jest to, jakiego rodzaju jedzenia dostarczamy dla naszego organizmu, kiedy uprawiamy jakiś sport. Przecież dieta to 70% naszego sukcesu! Nawet jeżeli jesteśmy amatorami, powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy przed, a co po wysiłku fizycznym. Dzisiaj przedstawię Wam kilka opcji żywieniowych, które poprawią Waszą efektywność na treningu. Zdaję sobie sprawę, że nie…

Continue Reading

Jak rozbudować mięśnie pośladków bez angażowania nóg? (przykłady ćwiczeń)

Temat na topie, ponieważ wiele z Was przychodzi do mnie właśnie z takim problemem. Podpowiem więc jakie ćwiczenia wykonywać i, co najważniejsze: jak! Dodatkowo, co jeść przy budowaniu tkanki mięśniowej. bo przecież właśnie to jest niezmiernie ważne! Bez owijania w bawełnę, zaczynamy 🙂 Odżywianie Nie ma bata, budując mięśnie musisz jeść więcej. Na ujemnym bilansie…

Continue Reading