Jak zdrowo zwiększyć masę ciała? +darmowy jadłospis

Dzisiaj poruszę temat dosyć często bagatelizowany, bo pojawiający się na językach rzadziej, w porównaniu do zagadnienia redukcji masy ciała. Wielokrotnie spotykałam się z przypadkami osób, które mają kłopot z przybraniem na wadze i co więcej – boją się zacząć wprowadzać w życie nowe nawyki żywieniowe i treningowe, aby nie zyskać tylko i wyłącznie tkanki tłuszczowej….

Continue Reading

Węglowodany

Węglowodany. Temat rzeka. Dzisiaj postaram się omówić to zagadnienie jak najprościej, aby rozwiać Wasze wszelkie wątpliwości. Dowiesz się jaką maja rolę, dlaczego nie powinnaś ich unikać, jak się dzielą oraz gdzie szukać zdrowych źródeł węglowodanów.

Continue Reading

Odchudzanie krok po kroku

Wiele razy zaczynasz i zawsze proces odchudzania kończy się klęską? Czujesz się słaba, zrezygnowana, brak Ci sił i chęci na walkę o idealne ciało? Boisz się wymówić nawet słowo m o t y w a c j a…Wiedz, że nie jesteś jedyna! Dlatego właśnie chciałabym dać Wam kilka wskazówek, jak podejść do diety i ćwiczeń,…

Continue Reading

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru?

Bardzo często pytacie mnie o to, czy Wasz jadłospis jest prawidłowy. Nie chciałabym źle Wam doradzić, więc nie odpowiadam na takie pytania. Nie widzę porcji, gramatury i ogólnego zarysu posiłków. Kilka zdań na ten temat to za mało, aby ocenić przykładowe dzienne odżywianie. Dlatego dzisiaj chciałabym przedstawić Wam sposób, jak łatwo obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne….

Continue Reading

Fitatu – aplikacja na telefon

Cześć wszystkim 🙂 Bez zbędnego gadania, ponieważ nie dzieje się u mnie nic nadzwyczajnego, przejdę od razu do sedna sprawy, którą chciałabym dzisiaj poruszyć. Aplikacja, którą dzisiaj Wam przedstawiam ułatwia życie! Fitatu odkryłam zaledwie kilka dni temu. Okazało się, że oprócz zarządzania dziennymi jadłospisami, aplikacja zlicza dobowe makro, mikro, kaloryczność, a przykładowo, po dodaniu śniadania…

Continue Reading